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[2024-05-29] 润心赋能 | “心灵树洞”专属你的心灵驿站（十二）设计者：五（6）班 姜奕辰小树：嗨！大家好， 我是小树,希望给大家生活带来多彩的体验。小芯：大家好！我是快乐的小芯。提问环节：心语姐姐，我们如果遇到焦虑紧张的时候怎么办？心语姐姐来支招：沙湖宝贝们好，今天我们将学习腹式呼吸放松训练法。腹式呼吸：我们平常的呼吸，都是靠肺部的运动进行的。前面讲过，深呼吸能确效地放松心身。进行腹式呼吸练习，更能使个体保持心情平静，达到缓解过度紧张、恐惧焦虑等。 大家都有这... [详情] -
[2024-05-24] 润心赋能 | 润心启航 健康同行为助力学生润心成长，营造健康向上、充满生命力的校园氛围，培养身心健康、朝气蓬勃的时代新人，苏州工业园区东沙湖小学开展了“关爱自己‘心’方式”5月心理健康月系列活动。“寻人启事”心活动全校开展寻找“开心大笑的你”“和爸妈老师分享心情的你”“运动满30分钟的你”等“寻人启事”心活动，通过活动让学生察觉自我状态，展示理性平和、自尊自信、积极向上的阳光心态。“心语心愿”亲子共读一年级小朋友和父母阅读心理绘... [详情] -
[2024-05-22] 润心赋能 | 聚心灵力量，护心理健康“夏早日初长，南风草木香。”为了进一步加强我校心理健康教育工作，提升学生自我调适与互助能力，2024年5月21日上午，东沙湖小学两校区心理委员培训活动如期举行。此次培训由董一帆、周慧两位老师主持开展。培训伊始，董一帆和周慧老师强调了心理委员在校园心理健康体系中的重要角色，指出他们不仅是同学们的心灵守护者，更是连接学校与学生之间的情感桥梁。鼓励所有的心理委员，借助培训，提升自我，服务同学，共同促进校园心... [详情] -
[2024-05-22] 润心赋能 | “心灵树洞”专属你的心灵驿站（十一）设计者：五（6）班 姜奕辰 小树：嗨！大家好， 我是小树,希望给大家生活带来多彩的体验。小芯：大家好！我是快乐的小芯。小树，小芯：心语姐姐，快教我们呼吸放松法呀，上两周的放松方法都很好用哦！心语姐姐：好！有的同学经常觉得紧张、困倦，有的甚至觉得心慌、胸闷、呼吸困难。你不妨在教会他们在自己的呼吸方式上找找原因。如果我们经常做的是浅表的呼吸，就很难使自己的身体保持在最佳的状态。而如果我们尝试改变一下自... [详情] -
[2024-05-15] 润心赋能 | “心灵树洞”专属你的心灵驿站（十）小树：小芯，今天你是不是要教我们肌肉放松法呀？小芯：对！具体步骤：1．紧张你的肌肉，注意这种紧张的感觉。 2．保持这种紧张感3-5秒钟，然后放松10—15秒钟。 3．最后，体验放松时肌肉的感觉。小芯：心语姐姐，这样对吗？心语姐姐：很棒呀！小芯。渐进性肌肉放松训练法（PMR），最早由美国生理学家艾德蒙·捷克渤逊（Edmund jacobsen）于20世纪30年代创立，后来逐步完善，广为应用，是目前一种良好的放松方法。要注意的是：... [详情]
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