当运动充满了乐趣，充满了美好的回忆，并成为家庭生活的一种习惯时，也许孩子能够养成终身运动的好习惯，从而受益一生。

【情境再现】

女孩在小学六年级时正处于成长发育的高峰期。而我的女儿每天的运动就是放学步行回家，她的饭量也不大，周末她在家就是画画或做作业。作为家长，我很担心孩子的成长发育会落后于其他同龄的孩子。那么，究竟有什么方法能让孩子对运动感兴趣，并能起到锻炼身体的效果呢？

【老师支招】

其实在我们的生活中，不爱运动的孩子偏多，尤其是一些内向文静的女孩，就像“家长留言”中的女孩一样喜欢画画，偏爱安安静静地做事情。这也不是坏事，只是每个人的兴趣爱好不同而已，所以家长不必如此焦虑。但是运动对于孩子来说十分重要。那么，孩子在12岁以前应该培养哪些好习惯呢？如果只能选两个的话，我会毫不犹豫地选择阅读和运动。运动是帮助孩子塑造团队协作能力、磨炼意志力的重要途径之一。很多家长对孩子的运动十分重视，我们应当怎样去调动孩子运动的积极性，让他尽可能地动起来呢？

第一，营造氛围。家长可以为孩子选购一套他喜欢的运动服，坚持和他一起做他能接受的运动项目，因为家长的言传身教十分重要。运动是需要氛围的，即便对于喜爱运动的孩子来说，如果让他单独去跳绳、跑步，他一样也会感到枯燥。比方说有些母亲喜欢做瑜伽、跳有氧操，如果她一个人在家练习，一定不如在健身房听着教练的口号，与其他人一起练习的效果好。这个时候，家长如果能和孩子一起运动，就能给孩子营造很棒的运动氛围；相反，家长如果坐着不动，孩子自然也不会乐意运动了。当然营造运动的氛围还有许多其他的方法，家长可以和孩子一起观看体育类的节目，了解不同运动项目的规则和特点，并和孩子聊一聊那些令人钦佩的运动员，或者去现场看一场激动人心的比赛。

第二，坚持运动形式多样化。孩子不爱运动怎么办？激发兴趣是关键，所以运动的形式也应该是多种多样的，并不一定局限于跑步、跳绳等运动。例如，女孩不喜欢跑步，家长就可以带着她一起练习瑜伽，一样有锻炼的效果。周末，家长可以带着孩子去爬山、露营、放风筝等，这样的户外运动十分有趣，同样也有较好的锻炼效果。如果孩子不乐意参加户外运动，可以让孩子邀约自己的朋友，相信孩子就不会拒绝了。

第三，制造乐趣。家长可以从孩子感兴趣的事情中巧妙融入运动的元素，让孩子感受运动的乐趣。如：孩子喜欢画画，家长可以带着孩子骑行去野外写生；孩子喜欢看书，家长可以带着孩子步行去附近图书馆看书；孩子乐于做家务，家长可以让孩子拖地……如此一来，孩子就能在生活中得到适当的锻炼。此外，家长也可以根据孩子不同的年龄特点，安排适量的运动，遵守循序渐进的原则，制订合理的锻炼计划，鼓励孩子参加比赛，并形成良性循环，从而培养孩子终身运动的意识。

孩子在家长的带动下能感受到运动的快乐，也能亲身感受到竞技体育的魅力。这样孩子不仅得到了锻炼，还拥有了许多额外的收获：亲近自然、增添生活乐趣、增进亲子关系、收获友谊等。

【心理教师敲黑板】

首先，家长要明确运动是谁的需求，了解孩子是运动的主体，家长要根据孩子的年龄因素、个性表现、身体特点，始终围绕孩子的内在需求，设计和安排运动项目、强度，并负责提出建议、提供机会、营造氛围。

其次，家长要意识到孩子在运动中的感受最关键。家长可以提供运动的多种形式，以便增加运动的趣味性；也可以突出孩子的主动权、选择权，将具体实施的决定权交给孩子，自己则作为参与者、观察者、鼓励者。在运动前，家长帮助孩子营造轻松愉悦的情绪氛围；在运动中，家长坚持陪伴孩子参与活动；在运动后，家庭成员及时分享感受，特别是积极正向的感受，这样可以强化孩子对运动的美好体验，能够让运动成为孩子生活的一部分。

文稿整理：刘湘

编辑：杨洁瑜

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