家长良好的心态能够给孩子提供更多的弹性空间，创造更加舒适的环境，给孩子的成长带来更多的可能性。家长把控好方向，由孩子掌控船舵，船才能走得更顺、更远！

【情境再现】

孩子在家时，我每件事都跟他一一强调，包括衣橱的整理、书桌的清洁、玩具的摆放等。我上班时通过家里的摄像头观察孩子，每次都能发现孩子可以按时做每件事情，但是他对任何事情都不用心。例如，做题时，他就只读一遍题目，不圈出关键词，也不做深入思考，一写就错，错了就改，书写很不整洁。我提醒他想好了再下笔，他就会放慢速度，但是我一离开，他又恢复了原样。除非是他感兴趣的事情，才会坚持去做。那么，孩子到底是哪里出了问题？我可以怎么做？

【老师支招】

从这个案例中，我们能深深感受到这位家长的担心。作为家长，我们首先要学会自我觉察。回想一下，你是否经常对孩子说这样的话：“这么简单的题，你怎么都做错了？”“我跟你说多少遍了，书桌上不放与学习无关的东西。”“能不能想一想再下笔？”“你做事情怎么总是心不在焉的？”如果你经常说这样的话，也许你正处于对孩子深深的担忧中，被焦虑所控制，这可能会影响到你们的亲子关系。

作为家长，我们可以从以下三个方面去解决问题。

第一，制作减压计划表。家长可以制作一张减压计划表，放慢自己的节奏，为自己减压。此外，家长还可以通过适当的运动、充足的睡眠、有效的冥想放松身心。当然，读一本好书，来一场旅行，看一场电影也可以放松身心。家长只有拥有良好的心态，才能为孩子营造一个更适合他们自由成长的环境。

家长的焦虑和压力也许会传递给孩子，进而在孩子的行为和心理上反映出来。舒缓压力，家长可以从自身做起。家长可以给自己制作一张减压计划表，表中可以包括每天锻炼1小时；保证充足的睡眠；找到自己感兴趣的事情；给自己独处的时间；等等。

第二，学会欣赏孩子。每个孩子都是独一无二的，家长对孩子的欣赏，是每个孩子的自然需求。家长需要帮助孩子认识自己，树立信心。有一项针对刚入学的大学生的调查，调查的问题是“你认为高中时代你的家长对你影响最深的行为是什么？”调查结果出来后，得票率最高的答案是：“家长见到我时很开心。”这一点对他们影响深远。从这个调查中我们不难发现，每个孩子的内心都渴望得到家长的认可，这个需求看似简单，却容易被忽视。

从“家长留言”的描述中，我们可以看出，孩子每件事情都能按时完成，但只对自己感兴趣的事情能够坚持下去，说明孩子愿意尝试自己的事情自己做，这是值得家长欣赏的地方。家长对孩子的欣赏可以是一个眼神，一个拥抱，一句“你非常守时，能按时完成任务”。因此，家长不要吝啬欣赏和赞美孩子，多看看孩子的优点，接纳孩子身上的缺点，把优点试着放大，给孩子足够的勇气去克服他们身上的缺点。

第三，刻意练习。这是一种有目标、有计划、有反馈的学习方法。我们来看一组朵朵和她母亲的对话。

“朵朵，你做作业的效率非常高，只花30分钟就完成了作业。”

“是的，我给自己计了时，所以完成得非常快！”

“你再想想还有哪些地方可以做得更好呢？”

“我涂改了很多地方。”

“如果想要卷面更加整洁，你可以怎么做呢？”

“嗯……我可以多读题目，想好了再写。”

“圈出题目中的关键词，可以帮助你思考哟！”

在这个对话中，我们发现朵朵的母亲帮助朵朵制定了下次做作业的目标：保持卷面更加整洁。为此，朵朵的母亲引导朵朵做了两个计划：多读题目，圈出题目中的关键词。之后每次的作业，朵朵的母亲都会按照这两个计划指导朵朵认真去完成。这个例子讲的就是刻意练习。家长引导孩子客观地认识自己的优点和缺点，可以帮助孩子扬长避短，提升学习效率。每个孩子都拥有变得更加优秀的梦想，家长积极关注孩子，及时鼓励孩子，为孩子设定具有挑战性的目标，培养和发展孩子的技能，及时反馈和调整方式方法，能够给孩子更多的空间去完成自己的目标。

家长学会欣赏，孩子将会变得更加自信，更有克服困难的勇气和选择的底气。刻意练习，不仅能够帮助孩子养成坚毅的品格，还能引导孩子坚持不懈地追寻自己的梦想，直至梦想成真。

【心理教师敲黑板】

孩子的行为就像一个三棱镜，折射了亲子之间日常的互动模式。家长事无巨细地安排孩子的日常生活，孩子只会原地“待命”，等待家长的“指令”。家长和孩子只有各自分清职责，明确任务，才能既互相配合，又互相补充，把事情做好。

家长的评价就像一个万花筒，折射出自我实现的“预言”。家长重点关注的是孩子行为中的“问题”还是“进步”，会在孩子再次出现类似表现时，被家长选择性地接收和反馈。孩子对自我的评价，会在家长的反馈中不断得到强化，并呈现出两种截然不同的倾向。

家长和孩子的内心就像一个大容器，承载着各种各样的情绪。家长在陈述原则时，语调要平稳、坚定；提出规范时，表达要清晰、具体；面对孩子的进步有快慢时，要学会接纳，容许犯错。家长和孩子在沟通时，要觉察彼此的情绪，避免触发不良情绪，引发情绪失控。

文稿整理：刘湘

编辑：杨洁瑜

一审一校：徐怡萍

二审二校：陈佳佳

三审三校：倪敏